A szakemberek sokszor azt mondják, hogy a fogyás – feltéve ha egészséges az ember – két dolgon múlik: az egyik a táplálkozás, a másik pedig a rendszeres sportolás.
Az úszás az egyik legkellemesebb sportolási lehetőség, főleg a nyári időszakban.
Segítség, túlsúlyos vagyok!
A párnácskák, a túlsúly mára rendkívül elterjedtté vált, hála a sok nem megfelelő tápláléknak és a mozgás hiányának. Régen nem ültek ennyit az emberek irodákban, mint manapság, ezért nem annyira meglepő tehát, hogy sok ember válik a plusz kilók rabjává. Ha szeretnénk elkerülni az elhízás okozta szövődményeket, mint például szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség, akkor minél hamarabb életmódot kell váltani. A plusz kilók oka lehet betegség is, ha ilyesmire gyanakodunk, ráadásul nem is érezzük jól magunkat a bőrünkben, még az életmódváltás előtt keressük fel orvosunkat, hogy kizárhassunk minden szervi bajt.
Érdekesek lehetnek..
- Medence balesetek »
- Hogyan tanítsuk meg a gyerekeket? »
- Fürödhetek terhesen? »
- Mennyibe kerül egy kerti medence megépítése? »
Az életmódváltás a táplálkozás megreformálásával kezdődik, de legalább ugyanilyen fontos pillér a rendszeres mozgás beiktatása is. A túlsúlyosak számára nem ajánlottak a megterhelő mozgásformák, mert könnyedén tönkremehetnek az izmok- és az ízületek. Az úszás viszont szuper megoldás, az egyik legjobb mozgásforma mindenki számára.
Ússz a fogyásért!
Úszni azért szuper, mert egyrészt jól el lehet benne fáradni, másrészt pedig az ember könnyűnek érzi magát, így kíméli az ízületeket. A legtöbben a mellúszásra esküsznek – könnyű elsajátítani, kevésbé fárasztó, és nem feltétlenül muszáj a vízbe dugnunk állandóan a fejünket, míg a többi három úszásnemnél elengedhetetlen, hogy a fejünk a vízzel érintkezzen. Az úszás fejleszti az állóképességet, formál, és jó közérzetet biztosít. Úszás után azonban az ember könnyen lesz farkaséhes, ilyenkor nagyon kell figyelni, és megfelelő táplálékot fogyasztani, különben semmi értelme nincs a sok küszködésnek, mert a kilók nem fognak lemenni.
A rendszeres úszás elősegíti a fogyást
Később, ha már leadtunk pár kilót, és szeretnénk izmosodni, akkor az úszás mellé iktassunk be konditermi edzéseket is. Fontos megjegyezni, hogy az ilyen típusú edzések azok számára nem ajánlottak, akiken túl sok a plusz kiló.
Legalább heti háromszor harminc percet ússzunk – fontos a rendszeresség, és az, hogy megfelelő ideig csináljuk az edzést. A legjobb természetesen saját medencében úszni, hiszen ott elkerülhetünk mindenféle nemkívánatos betegséget, ráadásul akkor úszunk, amikor csak kedvünk és időnk megengedi. Ha nem túlságosan nagy a medencénk, akkor se keseredjünk el, ma már szuper ellenáramoltató berendezések kaphatók, amik az úszók nagy barátai.
