Manapság egyre több embert érintenek a különféle izom- és ízületi bántalmak, hála a mozgásszegény életmódnak és az egészségtelen táplálkozásnak.
Míg egy-két évtizeddel ezelőtt sokkal több volt a kétkezi munka, manapság az emberek egy jelentős része a számítógépe előtt görnyedve dolgozik. Nem csoda hát, ha fiatalon megjelennek az első deformitások, később pedig súlyosabb betegségek is kialakulhatnak.
Mit tehetünk a gerincbetegségek ellen?
Nagyon fontos, hogy megfelelő székünk legyen otthon és az irodában is. Ez persze nem teljesen elég, ezt a széket megfelelő módon be is kell állítanunk, különben hiába kényelmes, nem fogja az egészségünket szolgálni. Gyakran előfordul, hogy egy izgalmas munkába belefeledkezik az ember, ilyenkor érdemes időről időre megszakítani a munkát, lazítani, járkálni egy kicsit.
Nagyon fontos a megfelelő gyógykezelés, ha már kialakulóban vannak gerincproblémák. Ez lehet gyógytorna, masszázs, hidroterápiák. Kialakult gerincbetegségek esetében nem szokták az orvosok ajánlani a megterhelő mozgásformákat, a gyógytornára és az úszásra esküsznek a szakemberek. Míg a gyógytorna elsajátításához szakember segítségét is igénybe kell venni (különben nem fogjuk helyesen csinálni a gyakorlatokat, és akár többet árthatunk magunknak, mint amennyit használ a dolog), addig az úszást egymagunk is gyakorolhatjuk.
A következőket is olvassa el:
- Medence balesetek »
- Hogyan tanítsuk meg a gyerekeket? »
- Fürödhetek terhesen? »
- Mennyibe kerül egy kerti medence megépítése? »
Úszással a gerincbántalmak ellen
Az úszás az egyik legjobb mozgásforma, nem terheli az emberi testet, sokkal könnyebbnek érezzük magunkat, ezáltal a mozgásunk is azzá válik. Tudunk vele fogyni is, kellően kimerítő, és természetesen gerinckímélő is. Ha már van kialakult betegségünk, akkor semmiképpen se erőltessük túl magunkat. Egy-egy könnyed, nyugodt tempóban leúszott táv sokkal hatékonyabb, mintha megerőltetnénk magunkat csak azért, hogy minél több kilométert elérjünk egy nap. A hobbi úszók jellemzően a mellúszást választják, hiszen így akár kint is tudják tartani a fejüket a vízből, ha szeretnék. Természetesen más úszásnemben is lehet róni a hosszokat. A pillangózással azért vigyázzunk, ezt tartják a legnehezebb úszásnemnek, hamar ki lehet benne fáradni, főleg, ha nem nagyon gyakorlott az ember.
Gerincbetegek számára az úszás a legjobb mozgásforma
Sok gerincbeteg túlsúllyal küzd, ilyen esetekben legalább fél óra folyamatos úszás történjen alkalmanként. A zsírégetés nagyjából fél óra intenzívebb sportolás után indul be.
Akik rendelkeznek saját úszómedencével, azok nagyon szerencsések. Ma már léteznek ellenáramoltató berendezések, amik a medence falára szerelve segítenek az úszásban. A készülék tulajdonképpen folyamatos sodrást generál, így van lehetőség arra, hogy a kisebb medencével rendelkezők is úgy érezzék, mintha úszóedzésen lennének. Az ellenáramoltató tempóját az elején nehéz lehet felvenni, de idővel hozzászokik az ember. Akik olyan szerencsések, hogy nagyméretű medencét birtokolnak, számukra nem szükséges ez a kiegészítő, hiszen anélkül is tudják róni a hosszokat.
